遊戲 FPS 很高卻還是卡頓？1% Low、Frame Time、微卡頓解析

最後更新時間： 2026-09-26

文章發佈時間： 2026-09-26

遊戲顯示 100 FPS、144 FPS，甚至 200 FPS，畫面卻還是會突然頓一下？這種情況不一定是平均 FPS 不夠，而可能是幀時間 (Frame Time) 不穩、1% Low 過低、CPU／GPU 瓶頸、RAM 或 VRAM 壓力、背景程式，以及遊戲載入資源時產生的瞬間延遲。

因此，判斷遊戲是否流暢，不能只看畫面左上角的平均 FPS。兩台電腦即使都顯示 120 FPS，實際遊戲體感仍可能完全不同。想找出這種「FPS 很高但還是卡」的問題，就要開始觀察幀時間 (Frame Time)、1% Low、CPU、GPU、RAM、VRAM 與溫度。

摘要：
1. 平均 FPS 很高不代表每一幀都能穩定產生，幀時間 (Frame Time) 突然升高仍會讓玩家感覺到明顯卡頓。
2. 1% Low 可以用來觀察最慢一批畫面的表現，如果平均 FPS 很高但 1% Low 明顯偏低，遊戲體感仍可能不流暢。
3. 微卡頓可能來自 CPU／GPU 瓶頸、RAM、VRAM、背景程式、溫度、遊戲資源載入與顯示設定，應先找出發生卡頓時哪項數值同步異常。

FPS 很高為什麼遊戲還是會卡？

這是 PC 遊戲很容易遇到，也很容易誤判的問題。

例如監控軟體顯示：

平均 FPS (Average FPS)：120 FPS

一般看到這個數字，很容易認為遊戲應該非常流暢。

但實際情況可能是大部分畫面維持 120 FPS，偶爾卻有幾幀突然需要更長時間才能完成。

例如：

120 → 118 → 121 → 119 → 突然卡一下 → 120

平均值可能仍然很好看，但玩家已經明顯感覺到頓挫。

所以分析遊戲流暢度時，至少要理解三個概念：

• 平均 FPS (Average FPS)
• 最低 1% 幀率 (1% Low FPS)
• 幀時間 (Frame Time)

如果只是單純 FPS 長時間下降，例如原本 120 FPS 變成 50 FPS，則建議先閱讀「電腦玩遊戲突然掉 FPS 怎麼辦？CPU、GPU、RAM、溫度完整排查指南」。

FPS 到底代表什麼？

FPS 是 Frames Per Second，也就是每秒產生多少張畫面。

例如：

FPS	意思
30 FPS	每秒約產生 30 張畫面
60 FPS	每秒約產生 60 張畫面
120 FPS	每秒約產生 120 張畫面
144 FPS	每秒約產生 144 張畫面

在其他條件相同時，FPS 越高通常可以提供更流暢的動態畫面。

但問題在於：

平均 FPS (Average FPS) 是一段時間的平均值。

它不一定能直接告訴你這些畫面是不是以穩定的時間間隔產生。

幀時間 (Frame Time) 是什麼？

幀時間 (Frame Time) 可以理解成：

電腦完成一張畫面需要多少時間。

一般使用毫秒（ms）表示。

例如理想化換算：

FPS	每幀時間約為
30 FPS	33.33 ms
60 FPS	16.67 ms
90 FPS	11.11 ms
120 FPS	8.33 ms
144 FPS	6.94 ms
165 FPS	6.06 ms
240 FPS	4.17 ms

這些數字可以用：

1000 ÷ FPS ≈ 幀時間 (Frame Time)（ms）

快速換算。

FPS 與幀時間 (Frame Time) 有什麼關係？

假設遊戲穩定維持 60 FPS，每一幀大約需要 16.67 ms。

如果幀時間 (Frame Time) 大致保持：

16 → 17 → 16 → 17 → 16 → 17 ms

畫面通常會比較穩定。

但如果變成：

8 → 9 → 8 → 45 → 8 → 9 ms

即使其他畫面都非常快，那個突然出現的 45 ms 就可能讓玩家感覺「頓了一下」。

所以分析遊戲流暢度時，除了追求高 FPS，也要注意：

每一幀產生的時間是否穩定。

最低 1% 幀率 (1% Low FPS) 是什麼？

1% Low 是分析遊戲流暢度時很實用的指標。

簡單理解：

它把遊戲中最慢的一小部分畫面拿出來觀察，幫助反映卡頓時的效能表現。

例如：

測試結果	電腦 A	電腦 B
平均 FPS (Average FPS)	120 FPS	120 FPS
1% Low	105 FPS	55 FPS

兩台電腦平均都是 120 FPS。

但是 B 電腦在較慢的畫面中掉得更明顯，因此實際遊戲體感可能比較容易出現頓挫。

所以看到：

平均 FPS (Average FPS) 很高 + 1% Low 明顯偏低

就值得進一步尋找卡頓原因。

1% Low 多少才正常？

這裡不建議設定一個適用所有遊戲、所有硬體的「正常標準」。

因為：

• 遊戲引擎不同
• 場景不同
• CPU／GPU 不同
• 遊戲更新版本不同
• 畫質不同
• 測試方式不同

都會影響結果。

比起問「1% Low 一定要多少」，更實用的方式是觀察：

平均 FPS (Average FPS) 與 1% Low 是否存在非常大的落差，以及發生落差時玩家是否真的感覺到卡頓。

最低 0.1% 幀率 (0.1% Low) 又是什麼？

部分效能監控與 Benchmark 工具還會顯示：

0.1% Low

它比 1% Low 更集中在非常慢的一小部分畫面，因此對極端瞬間卡頓比較敏感。

但因為樣本更少，也更容易受到偶發事件影響。

所以一般使用者排查問題時，不需要只盯著單一 0.1% Low 數字。

比較好的方式是一起看：

• 平均 FPS (Average FPS)
• 最低 1% 幀率 (1% Low)
• 幀時間曲線圖 (Frame Time Graph)
• 實際遊戲體感

Micro Stutter 微卡頓是什麼？

Micro Stutter 可以理解成：

平均 FPS 看起來正常，但畫面偶爾出現非常短暫的頓挫。

它不像從 120 FPS 長時間下降到 40 FPS 那麼明顯。

更像：

遊戲很順 → 頓一下 → 又恢復正常。

常見感覺包括：

• 轉動視角時突然頓一下
• 進入新區域卡一下
• 敵人或物件突然出現時頓一下
• 快速移動時偶爾不順
• 平均 FPS 很高，但滑鼠移動畫面感覺不連續

這種問題只看平均 FPS (Average FPS) 很容易漏掉。

幀時間突刺 (Frame Time Spike) 怎麼看？

如果監控軟體可以顯示幀時間曲線圖 (Frame Time Graph)，這通常是排查微卡頓非常直觀的方法。

正常時可能看到相對平穩的線條。

當遊戲突然頓一下時，如果圖表同時出現明顯向上的尖峰，就是：

幀時間突刺 (Frame Time Spike)

接下來真正重要的問題不是「為什麼有尖峰？」這麼籠統，而是：

尖峰發生的同一時間，CPU、GPU、RAM、VRAM、磁碟與溫度發生了什麼變化？

這就是找出問題來源的關鍵。

CPU 瓶頸為什麼會造成卡頓？

CPU 必須處理遊戲邏輯、物理、AI、角色位置與其他工作，再把需要渲染的工作交給 GPU。

如果 CPU 某個關鍵執行緒跟不上，即使 GPU 很快，也可能必須等待 CPU。

這時可能看到：

• GPU 使用率無法長時間維持高負載
• FPS 波動
• 1% Low 偏低
• 幀時間 (Frame Time) 出現尖峰
• 部分 CPU 核心接近滿載

而且CPU 整體不一定會顯示 100%。

如果想進一步了解 CPU 高占用，可參考「CPU 使用率一直 100% 怎麼辦？Windows 11 CPU 占用過高原因與解決方法」。

CPU 或 GPU 瓶頸也可能影響 Frame Time：如果平均 FPS 很高，但 1% Low 明顯偏低或 Frame Time 經常出現尖峰，可以進一步確認問題是否來自 CPU 或 GPU。尤其 CPU 整體使用率沒有 100%，也不能直接排除 CPU 瓶頸，因為部分遊戲可能是某個主要核心或執行緒先達到極限。完整檢查方法可參考「CPU、GPU 遊戲效能瓶頸完整判斷指南」。

GPU 滿載也可能造成卡頓嗎？

玩大型 3D 遊戲時，GPU 95%～100% 本身通常不代表異常。

但如果 GPU 已經處於非常高的圖形負載，而遊戲場景複雜度又不斷改變，FPS 與幀時間 (Frame Time) 仍可能波動。

可以測試降低：

• 解析度
• 渲染比例 (Render Scale)
• 光線追蹤
• 陰影
• 反射
• 部分後製效果

再觀察 1% Low 與幀時間 (Frame Time) 是否改善。

GPU 使用率的完整判斷方式可參考「GPU 使用率多少正常？遊戲 GPU 99%、使用率低完整判斷指南」。

RAM 不足與遊戲卡頓

記憶體不足比較容易影響：

• 遊戲載入新區域
• 大型地圖
• 大量背景程式
• 遊戲與瀏覽器同時執行
• 切換遊戲與其他程式

如果 RAM 接近滿載，Windows 必須更積極使用分頁檔，系統的資料存取行為也可能變得更複雜。

可以開啟：

工作管理員 → 效能 → 記憶體

觀察：

• 使用中
• 可用的
• 已認可（Committed）

詳細判斷可參考「RAM 使用率多少正常？Windows 11 記憶體占用判斷完整指南」。

VRAM 不足與材質載入

VRAM 是顯示卡上的顯示記憶體，和系統 RAM 不同。

遊戲可能利用 VRAM 儲存：

• 材質
• 幀緩衝區 (Frame Buffer)
• 陰影資料
• 幾何資料
• 其他 GPU 資源

高解析度、高解析度材質與部分圖形效果，都可能提高 VRAM 需求。

當遊戲的顯示記憶體需求接近或超過可用資源時，可能需要更頻繁搬移資料，並可能伴隨卡頓、材質載入延遲或其他效能問題。

可以利用 GPU-Z、HWiNFO 或其他 GPU 監控工具觀察顯示記憶體使用情況。

GPU-Z 各項數值可參考「GPU-Z 怎麼看？完整數值解析」。

SSD、磁碟與資源載入

SSD 不一定直接決定平均 FPS，但遊戲在執行過程仍然需要載入資料。

例如：

• 大型開放世界遊戲
• 切換地圖
• 載入材質
• 進入新區域

都可能涉及儲存裝置存取。

如果遊戲卡頓的同時，工作管理員顯示磁碟長時間 100%，就值得確認：

• 遊戲本身是否大量讀取
• Windows Update 是否正在運作
• 防毒是否正在掃描
• 雲端同步是否正在傳輸
• 其他遊戲是否正在更新
• RAM 是否不足而增加分頁活動

可進一步參考「磁碟使用率 100% 怎麼辦？Windows 11 SSD、硬碟占用過高原因與解決方法」。

著色器編譯卡頓 (Shader Compilation Stutter) 是什麼？

有些遊戲的卡頓可能與 Shader（著色器）編譯有關。

這類問題可能表現為：

• 第一次進入某場景突然頓一下
• 第一次看到某種特效時卡頓
• 第一次遇到特定敵人或環境效果時出現幀時間突刺 (Frame Time Spike)
• 再次進入相同場景後比較順

這種情況和「顯示卡平均效能不足」並不完全相同。

如果問題只出現在某一款遊戲，而且其他遊戲都很正常，也應該查看遊戲開發商是否有相關已知問題、更新或修正。

CPU、GPU 溫度與降頻

如果：

剛開始遊戲非常順 → 玩 20～30 分鐘後開始卡

就很值得檢查溫度。

可以利用 HWiNFO、HWMonitor 或 GPU-Z 同時觀察：

• CPU 溫度 (CPU Temperature)
• GPU 溫度 (GPU Temperature)
• CPU 時脈 (CPU Clock)
• GPU 時脈 (GPU Clock)
• CPU/GPU 使用率 (CPU/GPU Utilization)

如果卡頓發生時：

溫度上升 + 核心時脈下降 + FPS／1% Low 同時下降

就需要進一步檢查散熱或降頻。

CPU 溫度可參考「CPU 溫度多少正常？待機、遊戲、滿載溫度與過熱判斷完整指南」。

HWiNFO 感測器則可參考「HWiNFO 怎麼看？完整數值解析」。

背景程式造成的瞬間卡頓

有時遊戲本身完全沒有問題，真正造成幀時間突刺 (Frame Time Spike) 的是其他程式。

例如：

• Windows Update
• 防毒掃描
• 瀏覽器
• 雲端同步
• 遊戲平台更新
• 錄影程式
• 直播軟體
• 檔案解壓縮

如果卡頓不是固定發生，可以在遊戲出現問題後立刻查看工作管理員。

完整使用方法可參考「Windows 11 工作管理員完整教學｜CPU、RAM、磁碟、GPU 使用率怎麼看？」。

螢幕更新率也要檢查

FPS 與螢幕更新率是兩個不同概念。

FPS 是電腦每秒產生多少畫面；螢幕更新率 Hz 則代表顯示器每秒更新多少次。

例如購買 144Hz 螢幕，但 Windows 仍設定在 60Hz，即使遊戲顯示 144 FPS，實際顯示效果也無法等同於正確運作在 144Hz 的情況。

Windows 11 可以前往：

設定 → 系統 → 顯示器 → 進階型顯示器

查看目前螢幕使用的更新率。

因此如果「FPS 明明很高，但怎麼感覺跟以前一樣不順」，也要確認 Windows 是否使用正確的螢幕更新率。

V-Sync、VRR 與 FPS Limit 怎麼看？

遊戲流暢度不只是「FPS 越高越好」。

實際畫面呈現還涉及：

• V-Sync
• FPS Limit
• VRR（Variable Refresh Rate）
• FreeSync／G-SYNC 等可變更新率技術
• 螢幕更新率

如果遊戲支援 VRR，而且顯示器與顯示卡也正確支援，可變更新率可以讓螢幕更新更好地配合遊戲輸出的幀率。

如果遇到撕裂、卡頓或更新率異常，不要一次同時修改所有相關設定。

建議一次改一項，再回到相同遊戲場景測試。

Windows 11 圖形設定

Windows 11 可以前往：

設定 → 系統 → 顯示器 → 圖形

查看遊戲相關的圖形偏好設定。

如果使用具有內建顯示與獨立顯示卡的電腦，也可以確認遊戲是否使用正確的 GPU。

另外，Windows 11 對相容的 DirectX 10／11 視窗及無邊框視窗遊戲提供「視窗化遊戲最佳化」，可使用較新的顯示模式，並支援降低幀延遲及可變更新率等功能。

如果只有「全螢幕正常、無邊框視窗卡頓」，這個方向就值得檢查。

FPS 高卻卡頓的完整排查順序

如果不知道從哪裡開始，可以按照下面順序：

第一步：確認問題是不是平均 FPS (Average FPS) 真的下降

如果平均 FPS 已經明顯下降，先排查 CPU、GPU、RAM 與溫度。

第二步：觀察 1% Low

如果平均 FPS (Average FPS) 很高，但 1% Low 明顯偏低，繼續查看幀時間 (Frame Time)。

第三步：觀察幀時間曲線圖 (Frame Time Graph)

確認卡頓時是否出現明顯 Spike。

第四步：找出 Spike 同一時間發生什麼

同步查看：

• CPU
• GPU
• RAM
• VRAM
• 磁碟 (Disk)
• CPU/GPU 溫度 (CPU/GPU Temperature)
• CPU/GPU 時脈 (CPU/GPU Clock)

第五步：判斷是不是只有單一遊戲

只有一款遊戲發生，比較值得檢查遊戲本身、著色器 (Shader)、更新與設定。

所有遊戲都發生，就更需要檢查驅動、Windows、溫度與硬體。

第六步：檢查螢幕更新率與同步設定

確認 Windows Hz、VRR、V-Sync 與 FPS Limit。

第七步：最後才考慮升級硬體

先確定真正瓶頸在哪裡，再決定 CPU、GPU、RAM 是否真的需要升級。

微卡頓快速判斷表

現象	優先檢查方向
平均 FPS (Average FPS) 高、1% Low 很低	幀時間 (Frame Time)、CPU、RAM、背景程序
幀時間 (Frame Time) 偶爾突然出現尖峰	CPU、著色器 (Shader)、磁碟、背景程式
進入新場景才卡	著色器 (Shader)、資源載入、VRAM、SSD
玩越久越卡	CPU/GPU 溫度、時脈、RAM/VRAM
GPU 使用率低又卡	CPU 瓶頸、FPS Limit、V-Sync、錯誤 GPU
GPU 接近 100% 且 1% Low 不佳	解析度、畫質、GPU 負載
RAM 接近滿載	背景程式、可用記憶體、分頁活動
VRAM 接近容量上限	材質品質、解析度、光追等設定
FPS 高但看起來不像高更新率	Windows 螢幕 Hz、VRR、同步設定
只有某一款遊戲卡	遊戲更新、著色器 (Shader)、遊戲設定與已知問題

FPS 很高卻卡頓常見問題 FAQ

FPS 100 以上為什麼還是覺得卡？

因為平均 FPS (Average FPS) 只代表平均值。如果幀時間 (Frame Time) 不穩、1% Low 明顯偏低，或偶爾出現非常慢的一幀，即使平均超過 100 FPS，仍可能感覺到明顯頓挫。

1% Low 是越高越好嗎？

在其他測試條件相同時，較高且更接近平均 FPS 的 1% Low 通常代表較慢畫面的表現比較好。不過不同遊戲與測試場景不能只用單一數字直接比較。

1% Low 多少算正常？

沒有適用所有遊戲與硬體的固定標準。比起設定一個絕對門檻，更適合觀察它和平均 FPS (Average FPS) 的差距，以及遊戲是否真的出現卡頓。

幀時間 (Frame Time) 越低越好嗎？

較低的幀時間 (Frame Time) 通常對應較高 FPS，但除了低之外，「穩定」同樣重要。大量突然升高的幀時間突刺 (Frame Time Spike) 可能造成玩家感受到瞬間卡頓。

GPU 99% 會造成微卡頓 (Micro Stutter) 嗎？

GPU 99% 本身不代表故障。若 GPU 已經成為主要效能限制，而且負載變化造成幀時間 (Frame Time) 波動，可以測試降低解析度或部分高負載圖形設定，觀察卡頓是否改善。

RAM 不足會影響 1% Low 嗎？

有可能。當記憶體壓力很高、背景程式占用大量 RAM 或系統需要更頻繁使用分頁檔時，可能影響遊戲的穩定性與資源載入表現。

VRAM 滿了會怎樣？

遊戲需要管理超出可用顯示記憶體的資源時，可能增加資料搬移並伴隨卡頓、材質載入異常或效能下降。實際影響會依遊戲引擎、顯示卡與設定而不同。

SSD 會造成微卡頓 (Micro Stutter) 嗎？

有可能，但不能只因為遊戲卡頓就判定 SSD 有問題。開放世界遊戲載入新區域、系統背景大量讀寫、RAM 不足增加分頁活動等情況，都可能讓儲存裝置成為排查方向之一。

144 FPS 為什麼看起來像 60 FPS？

先確認 Windows 是否真的把顯示器設定成 120Hz、144Hz、165Hz 或螢幕支援的更新率。如果系統仍使用 60Hz，即使遊戲產生更高 FPS，也無法得到與正確高更新率設定相同的顯示體驗。

FPS 很高卻卡頓需要換顯示卡嗎？

不一定。CPU、RAM、VRAM、溫度、著色器 (Shader)、背景程式、磁碟與螢幕設定都可能造成卡頓。建議先利用幀時間 (Frame Time) 與 1% Low 找出問題，再決定是否真的需要升級硬體。

延伸閱讀：遊戲效能與硬體判斷

• 電腦玩遊戲突然掉 FPS 怎麼辦？CPU、GPU、RAM、溫度完整排查指南
• GPU 使用率多少正常？遊戲 GPU 99%、使用率低完整判斷指南
• CPU 使用率一直 100% 怎麼辦？Windows 11 CPU 占用過高原因與解決方法
• RAM 使用率多少正常？Windows 11 記憶體占用判斷完整指南
• RAM 使用率一直很高怎麼辦？Windows 11 記憶體占用過高原因與解決方法
• 磁碟使用率 100% 怎麼辦？Windows 11 SSD、硬碟占用過高原因與解決方法
• CPU 溫度多少正常？待機、遊戲、滿載溫度與過熱判斷完整指南
• Windows 11 工作管理員完整教學｜CPU、RAM、磁碟、GPU 使用率怎麼看？
• GPU-Z 怎麼看？完整數值解析
• HWiNFO 怎麼看？完整數值解析
• HWMonitor 怎麼看？完整數值解析
• 硬體檢測工具大全
• Windows 疑難排解大全
• 電腦維修教學大全

總結：FPS 高不代表遊戲一定流暢

判斷遊戲效能時，如果只看平均 FPS (Average FPS)，很容易漏掉真正影響體感的瞬間卡頓。

當遊戲顯示 100 FPS、144 FPS 甚至更高，畫面卻仍然偶爾頓一下，建議進一步觀察 1% Low 與幀時間 (Frame Time)。如果幀時間曲線圖 (Frame Time Graph) 在卡頓瞬間出現明顯尖峰，再同步查看 CPU、GPU、RAM、VRAM、磁碟、溫度與時脈，就比較容易找出真正原因。

同時也別忘了檢查 Windows 的螢幕更新率、VRR、V-Sync、FPS Limit，以及遊戲是否使用正確的 GPU。

平均 FPS 告訴你「整體有多快」，幀時間 (Frame Time) 與 1% Low 則能幫助你看出「快得穩不穩」。把這幾個數值一起判斷，會比單純追求最高 FPS 更有意義。

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